co to seria

1 pyt. Czy liczba powtórzeń w 2-3 seriach ćwiczenia ma być taka sama? Myśle, że 10 lub 12 ile mam wybrac ;]? MOZESZ MIEC TAKA SAMA ILOSC POWT, A MOZESZ TEZ STOSOWAC PROGRESJE CZY REGRES... TO OD CIEBIE ZALEZY 2 pyt. Jak z dobraniem ciężaru? 1 seria np. 60% Maksa i 2 serie wiecej czy cały czas tym samym lecieć? JW 3 pyt. Co do klatki w planie A [...]

Hmmm... opierając się na opiniach kilku osób zamówiłem Testolica. Po przeczytaniu tematu trochę żałuję. Pytanie, czy warto bić to, co przyszło?? Ulotka na pierwszy rzut oka ok. Opakowanie również. Ampułki ciasno siedzą w plastikowych tackach. Seria: 453729 - nikt tu nie pisał. Znalazłem jedynie inf. na niemieckim forum, ale zdaje się, że tam też [...]

[...] i wolno. Dużo bardziej wymagające niż te z 3 tyg - widać to po pocie płynącym po plecach :/ Tydzień 4 -6 Rozgrzewka: - wszystkie ćwiczenia kręcenia biodrami na piłce - seria kręcenia ramionami - rozciągnie tułowia - sięganie w gore 1. przysiad z piłka za plecami 2x 10 2. kręcenie tułowiem trzymając piłkę w prostych rekach przed sobą; 2x [...]

Pon – klatka, triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10-8-6+ostatnia seria 2-3x na 95% (u mnie 63kg) 2.Rozpiętki 3x10 (stały ciężar 15 kg) Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 2.Wyciskanie sztangielki za głową (nie wiem jak to sie ładnie nazywa ;p) 4x15-10-10-max Środa - Barki, Plecy, Biceps Plecy 1. [...]

:} ja też jestem na 2 dniu tej mety 20mg/ed po 5mg co 3-4h. Seria z EXP 10.2011 Co mogę powiedzieć po 2 dniach: - tabletki twarde, nie da się ich podzielić na dokładne 2 połówki - bez smakowe, ew. może leciutko gorzkawe ale to naprawdę minimalnie... Po pierwszym dniu po wzięciu porcji po około 15-30minutach... pompka zaczyna szybciej nawalać. Po [...]

tak jest z kazda seria dokladma kilogramow, jedynie pojedyncze cwiczenia wykonuje stalym ciezarem i iloscia powtorzen. O jaki plan ci chodzi? :P Jesli o treningowy to jest wklejony na 23 i 24 stronie chyba, w kawalakch bo w kawalakch ale prawie caly oprocz nog i klaty generalnie to poniedzialek klatka ,biceps wtorek nogi brzuch sroda plecy triceps [...]

takie wiosłowanie teraz rozumiem ; ). Tak właśnie tak 10...8...6 tak wygląda powiedżmy 1 seria 40 kg 2 45 a 3 50 dostosuj tak ciężar byś wykonał ostatnią serie ale z trudem. Jak chodzi o brzuch to jest męczarnia bo miałem to co ty i wróciło ; D Mój plan jest np taki Wtorek:Klata+przedramie (serie 10,8,6 co każdą dodaję obciążenie) 1.WYCISKANIE [...]

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) [...]

[...] w 6 tyg, i w 13 tyg dopiero. Bo dopiero w 13 tyg sumaryczna objetość pokona tą z 6 tygodnia. A czy dodawanie jednej serii tygodniowo będzie wystarczającym bodźcem dla układu, czy trzeba dodawać po 2 serie? I czy ta dodana seria może być na następny dzień jako tylko 1 seria czy nie będzie to bodźcem i musi być zrobiona wraz z pozostałymi seriami?

[...] w 3 serii (10,13,15kg) 3. Wyciskanie z klatki na suwnicy Smitha 4/12,9,6,4 – piramida niepełna (50,60,65,70) 4. Unoszenie hantli w górę w opadzie tułowia 4/ każda seria 10+dojazd 8powt. (z hantlami 10kg+7kg) Kaptury 5. Szrugsy z hantlami 3/16,13,10 (35,39,43kg)- dynamicznie 6. Szrugsy ze sztangą z przodu 4/16,14,14,12 (80,90,90,100kg) [...]

W sobotę jeszcze wpadło wino wytrawne do ostatniego posiłku i w warzywach z wody w restauracji była karotka, ale na oko na pewno mniej niż 100 g, więc zjadłam...3 ww to chyba nic w razie czego. CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6015b8f5acff40a69878fac4ac883d5a.png W przysiadzie i wznosach delikatnie zwiększyłam. RDL robiłam na [...]

[...] prostowanie tricepsu po 6 serii z 6-8 powtórzeniami dla każdego ćwiczenia, następnie wykonać uginania na modlitewniku i prostowania na wyciągu i pompkami na poręczach w 2 seriach po ponad 20 ruchów dla każdego ćwiczenia. Ograniczaj odpoczynek między ćwiczeniami do minimum, a między superseriami do jednej minuty. TYDZIEŃ 2 (PON - ŚR - PT) [...]

to fakt z tym napieciem meisni przysiady jedna seria mnei wykanczala mialem wrazenie ze mi normalnie rozwywaja sie wlukna miesniowe taki bol . A kobieta mowila ze nie chce spac ze mna w luzku bo mowiala ze jak by na ceglowkach spala . Co do apetytu nie bralem jej an masie wiedz trudfno mi porownac , nie trzymam jako tako dietyz e jem te same [...]

[...] sa tam śladowe ilości, w sumie nie mam zadnych sajdów po tym. teraz zacząłem 3 butle seri R0611 i pierwszy raz złapał mnie kaszel, ale zobaczymy jak to będzie. jade po 1,5ml eod. seria 611 tak samo bolaca jak inne, mimo tego co pisał big men że niby bezbolesne... może mi sie trafiło akurat takie kiepskie rozlanie, ale jestem na maxa zawiedziony.

Pewnie dla wszystkich jest to tak oczywiste że nikt nie pisze%-) Pozatym mam sentyment do gościa bo 7 lat nosiłem ten sam stopień co on;-) A tak poza tym to kijowo czytać książki nie w kolejności wydania kończe właśnie "Piramidy" i zabieram się za najnowszą "Niuch" seria ze straża mi się najbardziej podoba

moze sie przejde w sumie ojciec kumpla prowadzi:/ a co uwazaci ze ponienem dokupic zeby moc cwiczyc w domu?? Ławke i sztange z obciazeniami?? i jesczze jedno pytanie. Jak wykonujemy kilka cwiczen np 9 i 2 serie tego to robimy najpierw wszystkie po jednej serii czy np wymachy boczne jedna seria 1min odbpoczynku i druga seria?

wczoraj w ramach lżejszego treningu na nogi zrobiłem przysiady - 3 serie: 28x10, 38x10 i 48x10 - już z poprawną techniką - ostatnia seria ciężko poszła, chyba ostatnio podnoszonego ciężaru - 63kg, w ten sposób na razie nie dam rady, ale technika przede wszystkim. przy prostszych plecach faktycznie tyłek schodzi niżej, od razu to się czuje. [...]

[...] Jak przy poprzednim treningu: nie wiem, czy nie okaże się za długi – wtedy do wywalenia 4b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x, ewentualnie +1 seria WL. Trening C Nogi + barki 13+13 Łączenie nóg z barkami: ćwiczenia nóg są ciężkie i powodują znaczącą odpowiedź hormonalną organizmu, stąd połączenie ich z barkami [...]

F1 doskoczylby ktos w tepo dynamicznie z sierpem to jest pozamiatane od razu rotacja i seria lub odkok jaby nie siadlo.. Lowkik mu nic nie robi a po ciosie zostalo by go tylko dobic jak by nie padl. Ale tak jak mowie to musi byc ktos doswiadczony a taki najman na ringu doswiadczenia jakies tam juz mial ale to zaden z niego bokser i slaby showmen w [...]

Dylaudio - co z tego ze byla juz ta seria ? Myslisz ze jak ktos waluje towar to ustala swoja wlasna serie ? Zeby mozna bylo szybko wykryc wal ? Czy moze "podszywa" sie pod orginalna serie, zeby niemozna bylo tego wykryc ?